新数羊“不用药，睡好觉”失眠症疗愈班开始报名啦！

失眠症“不用药、睡好觉”

新数羊正念睡眠

3+35天失眠症疗愈班开始报名！

2019.10.24~27日|北京

3天3晚封闭式集训

35天网络课程的疗愈陪练

帮助失眠人群

“不用药、睡好觉”

服药者提高减药停药的成功率

本次培训不是失眠症的知识讲座

  而是失眠症的全新疗愈！

为保证培训效果

本期邀请正念专家、医学专家、心理专家

联袂主训

 

童慧琦 博士

 

美国斯坦福大学医学院临床副教授，美国帕拉阿图大学临床心理学博士，复旦大学上海医学院医学硕士，中国国际正念推广第一人。

 

孙伟 博士

 

北大六院睡眠医学科主任、副主任医师，北京大学临床医学博士，中国睡眠研究会青年委员，14年临床实践，医治10万+失眠患者。

 

黄建德 主任

 

中国人民解放军心理培训中心首任主任，中国心理卫生协会心理咨询师委员会常委，中国心理卫生协会职业心理健康促进专业委员会委员，牛津正念中心正念认知疗法种子老师，新数羊正念睡眠疗法创始人。

 

培训环境

度假村环境

封闭式模式

吃住训一体

舒适怡人

 

痛苦的失眠

　　你有多久没睡过一个好觉了？三个月、半年？一年、两年、十几年？

　　罹患失眠症的人到底经历了什么？躺在床上辗转难眠、眠浅易醒、多梦、早醒、甚至彻夜不眠，熬过漫漫黑夜，熬着春夏秋冬，睡不着睡不好的痛苦，无法言说……

中科院院士、北京大学第六医院院长、著名睡眠专家陆林指出：

　　“失眠对个体造成的困扰并不只是无法入睡、睡不好觉、日间精力不足，失眠所引发和共病的精神、躯体疾病对个体的危害更为显著。在情绪方面，失眠常共病焦虑、抑郁、双相情感障碍，直接影响了个体的生活质量，严重者还会出现自杀风险。在认知方面，失眠可共病痴呆和注意力缺陷多动障碍，因为睡眠和认知功能的发展有着密切关系。在躯体方面，失眠常共病肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、胃肠道疾病、免疫系统疾病、甚至癌症等可直接威胁生命的疾病。”

　　失眠可能引发和共病很多精神疾病及躯体疾病，让人对失眠不敢小觑，想尽办法治疗失眠，在失眠疗愈的路上费尽心思。

 

01寻求医生的帮助

 

　　找医生往往是我们失眠后的第一选择，药物治疗失眠的优势是快而简单，按医嘱服药即可，效果可能立竿见影。

　　但是，好专家一号难求，好医院收费不菲：床位费、护理费、医药费、治疗费……每天花费从几百元到几千元不等，甚至一个挂号费就要花费上千元！

　　是药三分毒！负责任的专家警告说：安眠药物，连续服用一个月以上会有副作用。有的导致代谢问题，体重增加；有的导致肝脏损害；有的导致神经系统问题，困倦、眩晕、影响精细操作能力，引发交通等各种意外……

 

02进行失眠的物理治疗

 

　　有一些失眠严重的患者，也会尝试进行失眠的物理治疗，进行重复经颅磁刺激治疗或者经颅电刺激治疗等，治疗失眠也有一定的效果。

　　但这种物理治疗仪器价格高昂，还需要有专业技师的操作，配置这种仪器的医院并不多，所以这种方式不适合广大失眠患者。

 

03心理行为治疗

 

　　失眠大都是因为压力大、杂念多。失眠的心理行为治疗方法是目前国际上优先推荐的首选治疗失眠的方法，这种方法没有依赖性、没有副作用，有非常好的效果，适合所有失眠障碍人群。

　　虽然失眠的心理行为治疗方法已经获得国际国内的一致认可，但目前国内各大医院极少有资源对失眠患者进行心理行为治疗，因为涉及住院、疗愈师、培训课程等一系列相关事宜，在医院实行失眠的心理行为疗法非常困难。据了解，有部分医院已经开展了类似的心理行为治疗方法，但医疗资源紧张，一床难求，住院费用昂贵，关键还得遇到专业的医生进行有效的睡眠指导，否则住院的效果也会大打折扣。

 

新数羊正念睡眠呼之欲出

 

　　新数羊正念睡眠，是基于美国麻省理工大学分子生物学博士乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法，结合中国养生功法，引导失眠者进行正念静心调身的规范训练，从而实现心身平衡、健康睡眠的全新疗法。

　　2017年6月，新数羊正念睡眠在国家精神卫生中心---北京大学第六医院睡眠医学科进行临床循证，疗效确切并在该科持续进行临床运用。经过大量临床验证，只要规范进行正念睡眠训练，就能不用药 睡好觉！

　　2018年以来，新数羊正念睡眠长期开设针对亚失眠人群的初阶睡眠疗愈网络课程，经大量验证，取得了很好的效果。

　　2019年，中科院院士、北京大学第六医院院长、著名睡眠专家陆林在解读《中国失眠障碍综合防治指南》指出，在专业指导下，“正念冥想”被认为是干预失眠的有效方法。北大六院将正念方法用于睡眠治疗，已有三年的临床实践。

　　2019年7月，中央电视台科教频道“健康之路”栏目做了关于正念睡眠的专题录制。

 

 

 

 

失眠症“不用药、睡好觉”

正念睡眠面授课程

 

 

　　新数羊正念睡眠长期开设针对亚失眠人群的初阶睡眠疗愈网络课程，经大量验证，取得了很好的效果。

　　本次失眠症的训练课程，属于深度正念睡眠课程，重点针对中度、重度（自知力、执行力正常）失眠患者进行睡眠管理。

　　本次课程，邀请了正念专家童慧琦博士、睡眠专家孙伟博士、心理专家黄建德主任，给大家最权威的授课、最专业的指导。

适合人群

■经医学诊断为慢性失眠的人群(不包括共病精神障碍，如抑郁症、焦虑症等；以及严重心脑血管疾病的人群)；

■入睡困难（30分钟以上）、夜间频繁觉醒超过3次、早醒、日间身心疲乏影响社会功能，以上任一症状达到每周三次，连续三个月的人群。

 

课程获益

认真按照培训的指导方法

可以帮助失眠的参训朋友

“不用药、睡好觉”

服药者提高减药停药的成功率

再次强调一下

这不是失眠症的知识讲座

而是失眠症的全新疗愈

——“不用药、睡好觉”！

 

课程特色

当代国际正念疗法专家的规范教学训练

国家级医学睡眠专家现场诊断睡眠问题

运用智能设备检测、评估正念练习效果

依据个人体质定制正念练习及助眠饮品

全天时沉浸式体验，全心身根本性疗愈

 

招生信息

 

培训安排

日期	内容
10月24日 下午-21:00	◆ 下午报到 ◆ 睡眠评估及智能测试 ◆ 开营仪式（19:00开始） ◆ 专题讲座：失眠疗愈，从善待失眠开始！ ◆ 正式正念练习     1）正念坐姿     2）正念呼吸     3）乐眠操 ◆ 睡前辅导：助眠正念呼吸
10月25日 06:20-21:00	◆ 早课 ◆ 专题讲座：     1) 睡眠疗愈与身体扫描     2) 觉察，锚定失眠的敏感点     3) 助眠，善用意识分叉点 ◆ 正式正念练习：    1) 正念呼吸    2) 身体扫描    3) 正念八段锦    4) 观想法与情绪    5) 正念进食    6) 正念睡眠个人定制测试(拟定个人正念练习重点及适宜助眠的饮品) ◆ 茶歇 ◆ 练习分享 ◆ 睡前辅导：助眠身体扫描
10月26日 上午 06:20-12:00	◆ 早课 ◆ 专题讲座：慈爱的力量 ◆ 正式正念练习：    1) 慈心练习    2) 正念八段锦 ◆ 茶歇 ◆ 练习分享
10月26日 下午 14:00-21:00 (半天正念日)	◆ 专题讲座：静心的滋养 ◆ 止语规则 ◆ 正念练习：    1) 正念呼吸    2) 身体扫描    3) 正念八段锦    4) 乐眠操    5) 正念行走    6) 正念进食 ◆ 茶歇 ◆ 智能检测设备评估练习效果 ◆ 35天失眠症疗愈网络课程指导
10月27日 上午 06:20-12:00

  备注：培训内容可能会有微调，以实际课程为准。

 

　　为了让大家有更放松怡然的心情，进行3天3晚的培训，我们预定了位于北京的度假村式酒店，交通便利、环境幽雅、空气清新，相信会给您带来更好的体验。

 

 

 

 

 

 

 

 

报名咨询电话：400-9999-782

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