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北京大学第六医院 斯坦福大学医学院
失眠的认知行为治疗(CBT-I)暨正念睡眠疗法(MBSP)培训班
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— 疗法介绍 —
权威专家、8年积累、让一亿+的失眠人群再享健康睡眠！
新数羊·正念睡眠，是基于美国麻省理工大学乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法，结合失眠的认知行为治疗，针对失眠者的“3P”因素，进行“戒、定、调”的规范训练，充分挖掘其内在潜能，提升专注力、觉知力和悦纳力，促进身心平衡与和谐统一，从而形成的一种全新睡眠疗法。
正念睡眠五字箴言
— 失眠疗愈干预策略 —
戒：针对失眠的维持因素，戒除影响睡眠的各种不良行为习惯，形成良好的睡眠节律，遵守练习要求，保质保量的完成治疗。
戒
定：针对失眠的诱发因素，通过正念练习，改变习惯性思维，让身心安住在当下。
定
调：针对失眠的素质因素，通过正念运动训练调适身体机能，降低身体的高觉醒状态、缓解心理焦虑，降低心理敏感度。
调
助：通过入睡前正念助眠练习，安顿心身顺势入睡。
助
感：通过对练习当中的感觉感受进行反思、提炼，使感性认识上升到理性认识，同时分享交流增强团体动力。
感
