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好睡眠 要正念

— 睡眠管理简介 —

权威专家、8年积累、让一亿+的失眠人群再享健康睡眠!

 

 

新数羊·正念睡眠,是基于美国麻省理工大学乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法,结合失眠的认知行为治疗,针对失眠者的“3P”因素,进行“戒、定、调”的规范训练,充分挖掘其内在潜能,通过静心调理的训练,促进身心平衡与和谐统一,从而形成的一种全新的睡眠管理方法。

 

权威专家、8年积累、让一亿+的失眠人群再享健康睡眠!

正念睡眠五字箴言

— 失眠疗愈干预策略 —

  • 戒:针对失眠的维持因素,戒除影响睡眠的各种不良行为习惯,形成良好的睡眠节律,遵守练习要求,保质保量的完成治疗。

  • 定:针对失眠的诱发因素,通过正念练习,改变习惯性思维,让身心安住在当下。

  • 调:针对失眠的素质因素,通过正念运动训练调适身体机能,降低身体的高觉醒状态、缓解心理焦虑,降低心理敏感度。

  • 助:通过入睡前正念助眠练习,安顿心身顺势入睡。

  • 感:通过对练习当中的感觉感受进行反思、提炼,使感性认识上升到理性认识,同时分享交流增强团体动力。