新数羊正念睡眠:中国人献给第18个世界睡眠日的厚礼

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世界睡眠日的呼唤:

在睡眠问题引发人们的健康问题、社会问题成为世界话题的时候;在第18个世界睡眠日如期而至,人们更加注重健康状况、注重生活质量的时候;在中国人跨入新时代、憧憬“中国梦”、“撸起袖子加油干”的时候,中国几位顶尖心理专家、正念学者、医学睡眠专家潜心钻研、通力协作,创立了不用药物、疗效显著、独具特色的新数羊正念睡眠,向2018年世界睡眠日献上了中国人的厚礼。

何谓新数羊正念睡眠

(卡巴金(左)、童慧琦(中)、黄建德(右)在首都机场)

新数羊·正念睡眠,是基于美国麻省理工大学乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法,结合失眠的认知行为治疗,针对失眠者的“3P”因素,进行“戒、定、调”的规范训练,充分挖掘其内在潜能,提升专注力和觉知力,促进身心放松与和谐统一,从而成为一种全新的睡眠疗法。也与传统的用数“数”、数“羊”等方法助眠有着本质的不同。目前,新数羊·正念睡眠已经形成了正念小睡、亚失眠疗愈、失眠症疗愈、正念疗愈养生的等系列行之有效的课程。“新数羊正念睡眠”微信公众号向世人提供以课程为基本内容的新睡眠服务,并将在一些中心城市与加盟者共同设立新数羊正念睡眠中心,提供全新的线下体验。

新数羊正念睡眠应运而生

新数羊正念睡眠,是基于美国麻省著名医学教授乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法,同时又有特定的服务对象、技术策略和训练要求,是当今世界最新的、绿色的失眠疗愈技术,荣幸的受到了当今欧美最有建树的正念大师的热情指导,国内一些心理专家、医学专家、正念学者修习者的热心关注、潜心钻研,成为中国自主开发的睡眠疗愈的第一品牌。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国,引起了国人对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2013年,由时任全军心理咨询师培训中心主任的心理专家黄建德,与被誉为“中国高校正念教育第一人”的刘兴华博士探讨了运用正念解决失眠问题的研发意向;2015年,先后在正念减压创始人乔恩·卡巴金和马克·威廉姆斯的多次专业指导下,与被誉为“中国国际正念推广第一人”的童慧琦博士讨论了攻关的方向。2017年,与北京大学第六医院睡眠医学科孙伟博士进行合作,正念睡眠由理论探讨、个体体验,逐步进入循证研究、临床应用。循证研究表明:经过五周规范的新数羊正念睡眠训练,失眠患者容易入睡、睡眠效率明显提高;靠用药入睡的患者开始了由“依赖药”到“少服药”、“不服药”的疗愈进程;一些工作繁忙、心身疲惫、睡眠不佳的朋友参与练习后,获得了“正念一刻钟,深睡一小时”的美好体验。

2017年,新数羊正念睡眠应邀在中国高校第二届正念学术年会上举办了工作坊;在北京国际精神卫生高峰论坛上做了专题报告,受到了普遍好评。

2018年伊始,新数羊正念睡眠的正念小睡课程,在国内最著名的品牌手机运动与健康栏目上线,开始为世人提供睡眠服务。

(某某著名品牌手机正念小睡截屏)

新数羊正念睡眠新在何处

(刘兴华博士讲授正念睡眠)

新数羊正念睡眠虽然刚刚面世,便充分显示岀对失眠疗愈的明显优势和强大的生命力。

一是不用药,摆脱了药物的依赖性和副作用。长期以来,人们对失眠问题要么是扛着,要么是到医院打针、服药。打针、服药是如今人们扛不住的时候解决失眠问题的主流方法。一般来说,用药是有效的,而且有的见效还比较快,但是,长期服药会有依赖性、副作用。有的药物对神经系统有损伤,有的药物对肝脏、肾脏有影响,这使一些严重失眠的人陷入了困境,不吃药睡不着,要睡觉将以健康为代价。新数羊正念睡眠既不打针也不服药,而是根据失眠的不同性质进行相应的规范的正念训练,增强对自身睡眠的管理能力,实现失眠的疗愈。

二是疗效好,有利于提高整体健康水平。失眠一般是由精神心理因素造成的,是因为身心承受了生物、社会、心理的超负荷压力而出现的不良反应。乔恩·卡巴金说过,失眠是压力对身心造成损伤的最早、最普遍的表征。俗话说“心病要用心药治”,新数羊正念睡眠运用观心、静心的训练方法,培育“活在当下、随遇而安”的睡眠心态,同时增强管理念头、管理情绪的能力,摆脱不良的心理行为习惯,达到健康睡眠的目标。并且,欧美多家机构科研证明,长期规范的正念练习,不仅能够实现健康的睡眠,而且能够改善人的神经系统、免疫系统、消化系统、心脑血管等生理系统的功能,提高人的整体健康水平。

三是安全性,不会对健康造成伤害。当代正念是去宗教化的规范练习,主张无神论。正念训练不是气功练习,也不是催眠放松,不会出现走火入魔的不良现象发生。新数羊正念睡眠主要觉察的是实体性的现象,比如自己的呼吸、身体、思维、情绪,觉察到位,效果更好;觉察不好,最多是影响疗愈效果,但不会产生偏差和伤害,是一种绿色的、安全的训练疗愈。(孙伟讲课的照片)

四是易操作,可以自主的、灵活的安排自身的疗愈进程。新数羊正念练习不需要医院那些贵重的设备,也不需要健身房那些豪华的器械,更不像失眠的认知行为疗法那样复杂的操作,它只需要运用人人自备的三大工具(注意力、呼吸、身体感觉),即可开始练习;它不需要固定的场地,只需要可以躺下或坐着的地方,甚至条件不具备时站着也可以练习,简便易行;开始练习时,可以用手机、随身听等跟着视频、音频进行有引导练习,熟练后可以丢开音、视频进行自助练习;时间宽裕时,可以多练习,时间少时,也可以少练习,甚至可以结合自己的生活、工作进行练习,不拘泥于固定方式,只要在培育正念就可以实现练习目标,进入“我的练习我做主,我的睡眠我管理”的境界。

(孙伟博士辅导正念睡眠)

新数羊正念睡眠的未来更加芬芳

新数羊正念睡眠,在国人追求“中国梦”的憧憬中诞生,也将在民族复兴的征途上成长。新数羊正念睡眠已经乘上互联网的快车,穿过喧闹的城市,驶向广袤的草原、绿色的大地,向为“中国梦”奋斗中的失眠朋友们送上自己的专业产品和热忱服务。期待失眠朋友们准备好绿色的理念、宝贵的时光,打开正念的频道,来分享睡眠健康,提高生活质量。让新数羊正念睡眠,这个中国自主知识产权的第一品牌开放在“正念之道、繁花盛开”的百花园中,绽放健康睡眠的芬芳。


2018年7月6日 17:24
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